| 3-4 El Buchweizen | über Nacht einweichen, (schleimt ein wenig, nicht abgießen, das Einweichwasser ist sehr gesund) |
| ½ Apfel | würfeln oder raspeln |
| ½ Banane | |
| Obst der Saison | würfeln |
| Cashewkerne oder andere Nüsse | hacken |
| Sahne | flüssig oder schlagen und unterheben |
